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安全地享受夏日陽光

在炎炎夏日,很多人喜歡外出旅行和參加戶外活動,但怎樣才可以安全地享受陽光?

紫外線是從太陽散發出來的危險幅射,當中包括紫外線A 、紫外線B和紫外線C。其中紫外線B對皮膚的傷害最大;它的輻射比紫外線A強1000倍,是導致皮膚灼傷的主要原因。如過量曝露在這些有害的紫外線下,便可能增加患上皮膚癌的風險。 
皮膚癌是加拿大最常見的癌症,在2011年已有大概八萬宗的新個案。其實皮膚癌不祗是白種人的病症,任何膚色的人仕也有機會患上皮膚癌。幸好這是其中一種最能夠預防的癌症,只要平日做好防曬措施,便可大大減低患上皮膚癌的機會。而下列人仕更加需要額外保護和做好防曬措施:
  • 淺色皮膚、眼睛及頭髮的人仕
  • 長時間在太陽下工作、玩耍和運動
  • 童年時曾被太陽光灼傷
  • 家族成員曾患皮膚癌
  • 正在服食對紫外線特別敏感的藥物

    以下是一些夏日戶外防曬提示:
    (1) 穿上有袖、鬆身的衣服,戴上闊邊帽和太陽眼鏡以減少陽光直接照射到身體和面部
    請使用可遮擋UVA 和UVB的太陽眼鏡。如眼睛在短時間內被大量紫外線照射,有可能會感到刺痛和視力模糊,嚴重的更會出現白內障。

    (2) 在戶外尋找適當的遮陰設備
    大家可在家後園設置遮陽傘,或在沙灘、公園時找陰涼的地方乘涼

    (3) 塗上SPF15或以上的防曬霜
    SPF 是防曬係數(Sun Protection Factor)的簡稱,有很多人誤以為SPF 越大,防曬功能會越好;但事實上SPF30 和SPF15的防曬霜遮擋紫外線B的功效只相差3%。SPF真正表示的是該產品能防止皮膚被太陽曬傷的時間,SPF越大,防曬的時間越長。
    在外出前 20 分鐘塗上防曬霜以確保皮膚有充分時間吸收,及根據指示定時重複使用。
    在選擇防曬霜時,應選取列明「廣效性」(Broad-Spectrum)的產品以確保同時遮擋紫外線A 和紫外線B

    (4) 減少長時間在猛烈陽光下活動
    每天早上11時至下年4時是陽光最猛烈的時段,我們應盡量避免在這段時間外出。在出外前大家可查詢當天的紫外線指數(UV Index);如紫外線指數大於3或以上,請做以上的防曬措施來保護皮膚。

    讀者如欲瞭解更多有關健康飲食或癌症預防訊息,歡迎瀏覽本會網站www.cancer.ca,或中文網址 www.cancer-asian.com,或致電604-708-8818聯絡華語服務部。

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