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夏日需知

戶外活動和出外旅行都是很多人嚮往的夏日項目,但有多少人真的懂得在炎炎的夏日保護自己的皮膚呢?太陽光中的紫外線輻射(UVA 和UVB)是造成皮膚老化和灼傷的重要原因。長時間暴露在陽光底下除了使皮膚受到永久性的損害,還增加患皮膚癌的機會。幸好皮膚癌是一種最能夠預防的癌症,只要平日做足預防措施便可大大減低患上的風險。

如何保護自己和家人的皮膚? 以下是一些夏日戶外防曬提示:

(1) 穿上有袖、鬆身的衣服,戴上闊邊帽和太陽眼鏡以減少陽光直接照射到身體和面部:
請使用可遮擋UVA 和UVB的太陽眼鏡。如眼睛在短時間內被大量紫外線照射,有可能會感到刺痛和視力模糊,嚴重的更會出現白內障。

(2) 在戶外尋找適當的遮陰設備:
大家可在家後園設置太陽傘,或在沙灘、公園時找陰涼的地方乘涼

(3) 塗上SPF15或以上的防曬霜:
SPF 是防曬係數(Sun Protection Factor)的簡稱,有很多人誤以為SPF 越大,防曬功能會越好;但事實上SPF30 和SPF15的防曬霜遮擋紫外線B的功效只相差3%。SPF真正表示的是該產品能防止皮膚被太陽曬傷的時間,SPF越大,防曬的時間越長。
約長時期在戶外活動,請選用SPF30的防曬霜。
  • 在外出前 20 分鐘塗上防曬霜以確保皮膚有充分時間吸收,及根據指示定時重複使用。
  • 在選擇防曬霜時,應選取列明「廣效性」(Broad-Spectrum)的產品以確保同時遮擋紫外線A 和紫外線B。
  • 記緊把防曬霜塗在耳後、鼻和頸部等皮膚癌最常見的部位。
  • 若需使用蚊怕水(驅蚊噴霧劑),應先塗上防曬霜以確保可被皮膚吸收。
  • 沒有任何防曬產品是可完全底擋紫外線的傷害,我們應同時使用以上其他的防曬方法。

    (4) 減少長時間在猛烈陽光下活動:
    每天早上11時至下年4時是陽光最猛烈的時段,我們應盡量避免在這段時間外出。在出外前大家可查詢當天的紫外線指數(UV Index);如紫外線指數大於3或以上,請做以上的防曬措施來保護皮膚。

    讀者如欲瞭解更多有關健康飲食或癌症預防訊息,歡迎瀏覽本會網站www.cancer.ca,或中文網址 www.cancer-asian.com,或致電604-708-8818聯絡華語服務部。

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